بایدها و نبایدهای مهم در دوران بارداری
دکتر میترا حبیب‌زاده، متخصص و جراح زنان، زایمان و نازایی در ارومیه در گفت‌وگو با سرویس سلامت باریش نیوز در مورد بایدها و نبایدهای دوران بارداری، اظهار کرد:
نقاشی و رنگ کردن دیوار: حتما شنیده اید که رنگ روغن‌ها دارای مواد شیمیایی می‌باشند و بنابراین خودتان نباید برای رنگ کردن دست به کار شوید زیرا وجود مواد شیمیایی برای شما و نوزاد آسیب زننده است.
استفاده از دارو بدون اجازه پزشک: داروهای زیادی هستند که بسیاری از ما در مواقع مختلف بدون اجازه پزشک از آن ها استفاده می‌کنیم اما در دوران بارداری کمی قضیه فرق دارد. هیچ دارویی حتی مسکن‌های ساده را بدون تجویز پزشک مصرف نکنید.
شستشو به مدت طولانی: بهتر است که کارهای شستشویی را خودتان به تنهایی انجام ندهید و حتما از همسر خود کمک بگیرید.
سیگار کشیدن: شاید این تیتر برایتان خنده‌دار باشد اما مطالعات نشان می‌دهد که 10 الی 12 درصد از خانم‌های باردار در دنیا سیگار می‌کشند . این کار نه تنها یک عادت بد برای خانم‌ها است، بلکه می‌تواند باعث زایمان زودتر از موعد و یا سقط جنین شود یا این که نوزاد شما کم‌تر از حد معمول و اصولی وزن داشته باشد.
نوشیدن قهوه بیش از حد زیاد: مصرف قهوه را هر روز بین 150 تا 300 میلی گرم در روز نگه دارید و از این مقدار تجاوز نکنید . قهوه و کافئین بیش از حد زیاد ، فشار خون را بالا می‌برد و ضربان قلب کودک را نیز نامتعادل می‌کند. پس، از مصرف بالای آن خودداری کنید.
خوابیدن در وان داغ حمام: هر فعالیتی یا هر محیطی که باعث می‌شود دمای بدنتان بیش از حد بالا برود را از خودتان دور کنید . این کار مشخصا برای سه ماهه اول بارداری بسیار آسیب‌زا است و می‌تواند باعث ایجاد نقص در نوزاد شود.
طب سوزنی و ماساژ: در حالی که بعضی از درمان‌های تکمیلی مثل طب سوزنی و ماساژ می‌توانند در دوران بارداری مفید واقع شوند اما قسمت‌هایی از بدن در بارداری هستند که نباید تحت این درمان‌ها قرار بگیرند. مثلا شکم شما در سه ماهه اول بارداری نباید ماساژ داده شود. طب سوزنی نیز در دوران بارداری امن است اما حتما باید به یک فرد ماهر و با تجربه در مورد طب سوزنی خانم‌های باردار مراجعه کنید. پس، قبل از آن به پزشک بگویید که باردار هستید.
محصولات بهداشتی: قبل از مصرف هرگونه محصول بهداشتی برچسب روی آن را بخوانید تا از اخطارهای آن آگاه شوید و ببینید که چه ممنوعیت‌هایی برای خانم های باردار دارد. اگر از محصولاتی مثل رنگ موهای شیمیایی در منزل استفاده می‌کنید، حتما دستورالعمل‌های قبل از آن را رعایت کنید . درها و پنجره‌ها را نیز باز بگذارید . دستکش دست کنید. رنگ را در مدت زمان حداقلی روی موها قرار دهید. برای هایلایت کردن موها باید رنگ را فقط روی ساقه‌ها قرار دهید، در نتیجه ریسک آن نیز کاهش پیدا می‌کند . این مواد شیمیایی فقط جذب مو شود و نباید به پوست سر برخورد کند و یا وارد خون شود. می‌توانید از رنگ‌های گیاهی مثل حنا استفاده کنید که جایگزین‌های بسیار امنی می‌باشند. بعضی از افراد در دوران بارداری واکنش‌های مختلفی در برابر رنگ مو دارند و ممکن است که موهایشان دیرتر رنگ بگیرد.
وی افزود: بعضی از خوشبوکننده‌ها و دئودورانت‌ها نیز حاوی نفتالین هستند. در معرض نفتالین بالا قرار گرفتن می‌تواند به سلول‌های خونی آسیب بزند و کم خونی را ایجاد کند. علائمی که بعد از قرار گرفتن در معرض نفتالین به وجود می‌آید، شامل خستگی، از دست دادن اشتها، حالت تهوع، استفراغ و اسهال می‌باشد. این ماده برای نوزادان تازه متولد شده نیز بسیار خطرناک است.
ورزش کردن: فعال ماندن در دوران بارداری یک امر بسیار مهم و حیاتی است اما نوع حرکات و میزان ورزش را باید با پزشک خود چک کنید . اگر پزشک اجازه داد، بهتر است 30 دقیقه ورزش معمولی مانند پیاده‌روی و شنا کردن در بیشتر روزهای هفته داشته باشید.
حبیب زاده در ادامه به فواید ورزش منظم در دوران بارداری اشاره کرد و گفت:
*وزن سالم داشته باشید.
*ریلکس کنید.
*قوی‌تر و متناسب‌تر باشید و راحت‌تر از پس زایمان بربیایید.
*ناراحتی‌های شما مثل کمردرد و گرفتگی رگ‌ها کاهش پیدا کند.
اما در کنار این‌ها هرگز نباید خودتان برنامه ورزشی را بچینید و از قبل با پزشک هماهنگ کنید.
تمرین ورزشی کرانچ: فرقی ندارد که اولین بارداری شما باشد یا ششمین بارداریتان، در هر صورت نباید این حرکت ورزشی را در دوران بارداری انجام دهید. کرانچ باعث ایجاد فشار زیاد روی گردن شما می‌شود و به کمر شما آسیب وارد می‌کند زیرا در این دوران وزن بالاست و احتمال آسیب دیدگی چند برابر است. هرگز خودتان و بدنتان را با افراد دیگر و با بارداری‌های قبلی مقایسه نکنید.
استفاده از برنزرها: ماده فعالی در برنزرها به نام دی هیدروکساستون وجود دارد که یک ماده غیر سمی است و باعث می‌شود که سلول‌های لایه بیرونی پوست با آن واکنش نشان دهند و رنگدانه قهوه‌ای ایجاد کنند که به آن ملانویدین می‌گویند. دی هیدروکساستون از لایه خارجی پوست فراتر می‌رود و به بدن شما جذب نمی‌شود. اگرچه که استفاده از این مواد ضرری ندارد اما گاهی اوقات می‌توانند باعث ایجاد واکنش‌های آلرژیک شوند. به همین دلیل بهتر است که در دوران بارداری از آن‌ها استفاده نکنید یا این که حتما بخشی از آن را در قسمت کوچکی از بدنتان امتحان کنید تا مطمئن شوید که به آن حساسیت ندارید.
وی افزود: بعضی از این برنزرها حاوی ضد آفتاب به مقدار بسیار کم هستند. افزایش حساسیت در دوران بارداری باعث می‌شود که پوست شما در برابر سوختگی مستعد شود و بنابراین از نوعی از این برنزرها استفاده کنید که اس.پی.اف 30 به بالا داشته باشد.
وی ادامه داد: هرگز نباید از قرص‌ها و یا تزریق‌های برنزه‌کننده، استفاده کنید. قرص‌های آن حاوی مقدار بالایی بتاکاروتن هستند که می‌تواند عوارض جانبی خطرناکی داشته باشد که آسیب آن‌ها به کبد و چشم‌ها می‌رسد. تزریقات آن نیز حاوی ملانوتان است که ملانین پوست را افزایش می‌دهد و توسط سازمان جهانی سلامت و بهداشت تایید نمی‌گردد.
بوتاکس کردن: بوتاکس یکی از انواع تزریقاتی است که در دوران بارداری باید اکیدا از آن خودداری کنید.
رایحه درمانی: در این دوران باید از رایحه درمانی دوری کنید . به این دلیل که در این نوع درمان روغن‌هایی به کار می‌روند که دارای مواد شیمیایی هستند و برای نوزادان سمی هستند و در نتیجه هرگز نباید خود و کودکتان را در معرض آن‌ها قرار دهید.
اشعه ایکس: بهتر است که در دوران بارداری خودتان را از اشعه ایکس دور کنید . گاهی اوقات استفاده از این آزمایش‌ها برای بررسی سلامت جنین مفید است اما بهتر است که در موارد غیر ضروری از انجام این آزمایش‌ها خودداری کنید. خطر اشعه ایکس بستگی به مرحله بارداری شما دارد و همچنین میزان این اشعه می‌تواند به سلامت نوزاد آسیب بزند و خطر ایجاد نقص در نوزاد نیز وجود دارد که این خطر هم ذهن و هم جسم را درگیر می‌کند. در معرض این اشعه‌ها می‌تواند خطر ابتلا به سرطان را در نوزاد و مادر به وجود بیاورد.
اشعه ایکس برای دندان و سفید کردن دندان‌ها: حتما برای درمان‌های دندانپزشکی به پزشک خود بگویید که باردار هستید و در نتیجه باید صبر کنید که نوزاد شما به دنیا بیاید و درمان‌ها و عکسبرداری را به تعویق بیاندازید.
سایر تست‌های رادیولوژی: حتما باید به پزشک خود اطلاع دهید که باردار هستید زیرا ممکن است که بعضی از فرآیندهای آن روی جنین تاثیر گذاشته باشد و در نتیجه می‌تواند با آگاهی از وضعیت شما یک پروسه امن و مناسب را برایتان در پیش بگیرد.
حمام بخار و سونا: تا بعد از زایمان صبر کنید و بعد از این مکان‌ها استفاده کنید زیرا در دوران بارداری نباید خودتان را در معرض مکان‌های بسیار گرم و یا داغ قرار دهید.
کشش عمیق بدن: ورزش کردن در این دوران مجاز است اما باید مراقب باشید که بدن خود را با کشش های عمیق و سنگین مواجه نکنید. کشش بیش از حد بدن در دوران بارداری درد و ناراحتی شدیدی را برای شما به وجود می‌آورد.
پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند: وزن شما در دوران بارداری بسیار سنگین است. به همین دلیل کفش‌های پاشنه بلند مانند یک سم برای بدن عمل می‌کند زیرا باعث فشار حداکثری به کمر و پاهای شما می‌شود. این کفش‌ها عضلات را بیش از حد کش می‌آورند و آسیب‌های جبران ناپذیری را وارد می‌کنند.
دویدن و بلندکردن اجسام سنگین: مراقب باشید که فعالیت‌های بدنی که به شکم شما فشار وارد می‌کند را انجام ندهید. این ورزش‌ها وزنه بلندکردن و دویدن را نیز شامل می‌شوند. اگر در هر صورت مجبور بودید این کار را انجام دهید، این جسم سنگین را به خودتان بچسبانید و زانوهایتان را به آرامی خم کنید و هنگام بلندکردن آن، بدنتان را پیچ ندهید.
اسب سواری: اسب سواری در دوران بارداری فوق العاده خطرناک است و خطر افتادن و سقط جنین بالاست زیرا هرگز نمی‌توانید حرکت و یا رفتار یک اسب را پیش‌بینی کنید.
دکتر حبیب زاده در مورد اجتناب از خوردن غذاهای زیر در دوران بارداری گفت: خانم‌های باردار باید از غذاهای خاصی دوری کنند و دست آن‌ها در غذا خوردن مانند انسان‌های معمولی باز نیست. غذاهایی هستند که قبل از بارداری از آن‌ها لذت می‌بردید و در این دوران باید از آن‌ها اجتناب کنید که شامل موارد زیر می‌باشند:
*گوشت خام
*بیشتر غذاهای دریایی
*تخم مرغ خام
*خاویار
*محصولات لبنی غیر پاستوریزه
*پنیر نرم
متخصص زنان، زایمان و نازایی در ارومیه در مورد درمان‌های مو در دوران شیردهی در پایان تصریح کرد: بهتر است که در دوران شیردهی تا حد امکان از این درمان‌های مخصوص مو استفاده نکنید. باید میزان مواد شیمیایی را در مصرف روزانه به هر صورتی به حداقل برسانید زیرا ممکن است که این مواد از طریق شیر شما به نوزاد برسد و به سلامت او آسیب بزند. علت آن هم ورود این مواد به جریان خون مادر است.
آدرس و شماره تماس دکتر میترا حبیب زاده، متخصص، جراح زنان، زایمان و نازایی در ارومیه
ارومیه: خیابان حسنی، روبروی بیمارستان مهزاد، ساختمان لقمان ۳، طبقه 2
شماره تماس: 09153414736_33431204
نظر دهید